odchudzanie zdrowe

Przyrost masy ciała jest naturalną częścią ciąży. W brzuchu mamy rośnie dziecko, to i wzrasta waga. Dodajmy do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to [...]

Nie jest tajemnicą, że utrata wagi jest trudnym zadaniem. W szczególności zrzucenie tłuszczu z brzucha czasem wydaje się niemożliwe do zrobienia. Spędzasz godziny na zajęciach fitness, maszynach do cardio i ograniczyłaś słodycze. Pomimo starań Twój brzuch nadal nie jest płaski.  Ograniczenie swojej strategi  do setek brzuszków, podskoków lub [...]

Tłuszcz na brzuchu, a konkretnie na boczkach jest znienawidzony przez większość pań. Boczki nie wyglądają zbyt korzystnie, kiedy chcesz włożyć obcisłą sukienkę lub spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko [...]

Zrzucenie nadmiarowych kilogramów jest zdrowe dla organizmu. Nie zawsze jednak utrata masy ciała ma same zalety. Kiedy się odchudzamy, to myślimy zazwyczaj o poprawie sylwetki, mniejszych rozmiarach i lepszym samopoczuciu. Mało kto wówczas się zastanawia nad swoimi kośćmi, które przy nieprawidłowo przeprowadzonej redukcji tracą na gęstości. W [...]

[...] osobna pacjenta! Dodatkowe materiały dla zainteresowanych: Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! 3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca 3 najlepsze diety dla kulturystów. Najlepsza dieta na masę i rzeźbę! Dieta DASH - zasady, efekty. Najzdrowsza dieta w rankingu USA [...]

Jazda na rowerze i bieganie to dwa najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe na świecie, co oznacza, że jest duża szansa, że próbowałeś przynajmniej jednego z nich. Która z tych form aktywności jest lepsza? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każde z nich ma wady i zalety. Poznajmy je. Choroby przewlekłe Ruch może przynieść [...]

Nowotwory są jednym z największych wyzwań dla zdrowia publicznego na całym świecie i wciąż brakuje spójnej strategii mającej zwiększyć skuteczność standardowych terapii przeciwnowotworowych (chemioterapii, radioterapii, interwencji chirurgicznych). Przeczytaj koniecznie: Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących [...]

[...] objawia się to spadkiem poziomu testosteronu oraz estradiolu, a u kobiet w skrajnych przypadkach może dojść do całkowitego zatrzymania menstruacji. Pamiętaj więc, że ciągłe odchudzanie nie wpływa dobrze na Twoje libido.  Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które są wstanie podnieść nasze libido. Są to między innymi awokado, które [...]

witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew [...]

Witam, juz od dłuzszego czasu poszukuje jakiejs dobrej diety połączonej z aktywnością fizyczna. Mam duzą nadwagę, ktorej chcialabym sie chociaż w znacznym stopniu sie pozbyć. W zwiazku z tym pojawia sie pytanie od jakiej aktywnosci zacząć aby nie na bawic sie kontuzji itd.

[...] czynników. Pamiętajmy, że otyłość jest efektem zaburzeń w wydzielaniu różnych determinujących apetyt substancji wewnątrzustrojowych. W przypadku ludzi bardzo otyłych odchudzanie jest już bardziej skomplikowane. Czy zawsze powinno odbywać się pod kontrolą lekarza? Każdy, kto ma kilkanaście kilogramów za dużo i z powodu towarzyszących [...]

Witam! A więc zaczynam jestem młodym chłopakiem który chce pozbyć się tłuszczu nie jestem gruby i nie jestem chudy mam fałdki na brzuchu ogółem posiadam według mnie za dużo tłuszczu i chce się go pozbyć!!! Chciałbym mieć dobrą sylwetkę za wszelką cenę i w tym moja prośba do Was co mam zrobić aby schudnąć przy czym mieć także piękną sylwetkę? [...]

Witam. Mam 17 lat, przy wzroście 166 cm ważę jakoś 62 kg. Wiem, że to dużo i dlatego chcę schudnąć. Nie mam zamiaru jednak stosować szybkich diet cud, mam straszną tendencję do rozstępów, nawet przy szybkiej utracie 1 kg pojawią mi się prążki :( Chciałabym chudnąć 1,5 kg tygodniowo. Jestem gotowa na ćwiczenia, nie wiem kompletnie jak się za to [...]

Witam Zainteresowanych zdrowym i efektywnym odchudzzaniem zapraszam na GG:132624 Pozdrawiam Teoretyczną podstawę stanowią książki MONTIGNIACa takie jak: Smacznie i zdrowo, oraz Jeść aby schudnąć. Książki te zawierają teorię diety oraz przykładowe przepisy. Niestety przepisy są bardzo wyrafinowane i zawierają produkty ciężkie do kupienia, a do [...]

Moja dieta wygląda tak. Posiłki o 7:30,10:30,14:30,17,19:30 Kcal na dzien 1300 Unikam slodyczy. Jem je(a zazwyczaj to jakieś domowe ciasto itp.) 2/3 razy na miesiąc. Jeśli chodzi o ćwiczenia to przez ostatnie 2 miesiące zrobiłam chyba ze 20 skalpelów Ewy a teraz zabieram się za 30-dniowe wyzwanie z Mel B. Dziś mój czwarty dzień :) To juz trzeci [...]

Zaczalem sie odchudzac. Nie stosuje glodowek, ani cud-diet. Staram sie odzywiac racjonalnie i nie chodze glodny. Wzrost-190 cm Dwa miesiace temu: -waga-115 kg -woda-60 kg -masa tluszczu 32 kg Teraz: -waga-110 kg -woda-62 kg -masa tluszczu 24 kg Czy nie chudne zbyt szybko i czy wzrost nawodnienia jest normalny? Prosze o odpowiedzi.

Witam. Mam pytanie odnośnie mojej wagi, wzrostu i wymiarów ciała. Obliczyłem idealne wymiary ciała na tym kalkulatorze(http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator-idealne-wymiary-mezczyzny.htm) i wyszło mi, że powinienem mieć: Idealne wymiary dla Twojego wzrostu i wagi wynoszą: Kark 38 Klatka 100 Talia 74.5 Ramie 36 Przedramie 30 Biodra 89.5 Uda [...]

Witam ! otóż mam pytanie , przedstawie to co jem w cigu dnia i powiecie mi czy to nie za duzo. według tego http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm mam 3000 kcal dziennie jesc ( wzr 191 waga 78) aha nie powiedzialem ze jestem na redukcji( 104-78 , w 6/7 miesiecy) nadal mam co spalac wiec tak jak wyzej przedstawie co [...]

korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html 2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm który jest prawidłowy moje dane wiek 25 wzrost 186 aktywność na razie lekka chcę schudnąć 0,5kg na tydzień

[...] rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką umiaru, która niejednokrotnie będzie musiała potrwać kilka miesięcy, jeśli mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na [...]